PILATES

Attraverso la pratica del metodo PILATES è possibile sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura e l'armonia del movimento, migliorare l'organizzazione della respirazione, aumentare la flessibilità delle articolazioni, l'elasticità e la forza dei muscoli, soprattutto di quelli che stabilizzano le "giunture" più delicate.

L'addome è il punto in cui si genera la forza necessaria al compimento di ogni esercizio , questo per evitare sforzi eccessivi su spalle, collo e muscoli dorsali. “Tutto passa per il centro” , sosteneva Pilates, fondatore del metodo creato per rendere le persone consapevoli di corpo e mente attraverso i seguenti 6 PRINCIPI:

• Respirazione : una respirazione strutturata, con l’inspirazione e l’espirazione ben organizzate, è uno strumento efficace per migliorare ogni movimento.
• Ricerca del centro : il baricentro è il fondamento di tutti i movimenti. Da un centro forte e stabile, situato tra addome e schiena, “partono” movimenti più efficaci.
• Concentrazione : ogni movimento è frutto di un processo del pensiero, di una “presenza mentale” costante, necessaria per una maggiore efficienza in ogni esecuzione.
• Controllo : intensità, ampiezza, velocità di ogni movimento vanno necessariamente controllati (autocontrollati) per ottenere i risultati che solo un allenamento adeguato alle proprie capacità può garantire.
• Precisione : solo una attenzione costante alle posizioni di partenza e a quelle di arrivo, con gli arti opportunamente allineati e le articolazioni in grado di reagire ad ogni sollecitazione permettono esecuzioni corrette.
• Fluidità : intesa come armonia del movimento, è espressione del grado di coordinazione col quale si muovono le varie articolazioni e col quale interagiscono i vari segmenti corporei.

VANTAGGI nella PRATICA del PILATES

• Migliora la flessibilità e l’estensione del movimento
• Migliora la coordinazione
• Migliora la forza e la resistenza
• La respirazione diventa più effettiva
• Migliora la postura statica e la dinamica
• Migliora il controllo del centro del corpo
• Rafforza il tronco, dall’interno verso l’esterno
• Aiuta a prevenire problemi alla colonna vertebrale
• Fornisce un supporto per altre attività sportive
• Migliora la qualità della vita e dà una maggiore scioltezza nelle attività quotidiane

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