Corso di riduzione dello stress attraverso la consapevolezza (tecnica Kabat Zinn)

Corso di Riduzione dello Stress attraverso la Consapevolezza

MBSR

Mindfulenss Based Stress Reduction

-Quando impariamo con la pratica della consapevolezza ad ascoltare il corpo attraverso tutte le porte dei sensi e anche a prenderci cura del flusso dei pensieri e dei sentimenti diamo inizio dentro di noi al processo di recupero e di rafforzamento della nostra capacità di connessione. Questa attenzione alimenta in noi la familiarità e l’intimità con la nostra vita, a livello del cosiddetto “corpo” e della cosiddetta “mente” e queste approfondiscono ed aumentano il benessere e il senso di agio davanti a tutto quello che si presenta nella nostra vita attimo dopo attimo. E così passiamo dal disagio e dalla vera e propria malattia a un maggiore agio, a una maggiore armonia e, come vedremo, ad una salute migliore.- (J. Kabat Zinn)

Programma , obiettivi e metodologia

Il corso si svolge in 8 incontri della durata di 2 ore e mezza ciascuno, più un incontro intensivo di 6 ore.
Il percorso acquista valore se integrato dalle letture e dagli esercizi che vengono indicati di volta in volta per il lavoro a casa.
E’ prevalentemente esperenziale, integrato da approfondimenti teorici e di condivisione tra i partecipanti di momenti sensoriali, emotivi e cognitivi.
L’obiettivo di apprendimento è:
• acquisire competenze pratiche specifiche per imparare ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti; • esercitare la consapevolezza degli stati mentali , sensoriali ed emotivi:
• raggiungere uno stato di equilibrio mente/corpo attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.

A chi è rivolto:

Il programma è stato validato da numerose ricerche e si è rivelato utile nello:

Stress,
disturbi psicosomatici come colite, asma,psoriasi disturbi del sonno
difficoltà di memoria e concentrazione
malattie come cancro, dolori cronici
problemi cardiaci, ipertensione

in problematiche psicologiche quali:

ansia
depressione
disturbo ossessivo compulsivo attacchi di panico
disturbi alimentari
insonnia

in situazioni di passaggio critiche quali: separazioni
lutto
problemi di coppia

Sterilità
mobbing
tutti coloro che comunque vogliono migliorare la loro qualità di vita