I benefici dell’ATTIVITA’ FISICA

Per mantenere corpo e mente sempre in “forma” oltre che seguire un corretto regime alimentare e condurre uno stile di vita sano, risulta molto utile anche praticare attività fisica con regolarità; quando poi il peso è in eccesso e vi è la necessità o il desiderio di una sana diminuzione, l’attività fisica diventa indispensabile, sempre nel rispetto delle proprie necessità e possibilità.

Un adeguato programma di attività fisica permette un calo ponderale soprattutto a scapito della massa grassa riducendo al minimo la perdita di massa magra. Il successo di un programma di attività fisica dipende sempre dal proprio grado di consapevolezza e motivazione con cui lo si affronta.

Fare attività fisica significa:

• Aumentare la massa muscolare e il tono muscolare a scapito della massa grassa;

  
  

• Potenziare il metabolismo basale, cioè la spesa energetica utilizzata a riposo utile al mantenimento delle funzioni vitali dell’organismo;

  
  

• Ridurre l’appetito dopo aver svolto un esercizio di moderata entità. L’esercizio fisico inoltre riduce il desiderio di cibi grassi che spesso si presenta quando si seguono regimi calorici troppo restrittivi;

  
  

• Migliorare lo stato di salute generale (un esercizio fisico moderato suscita un effetto benefico sul funzionamento del cuore e polmoni, indipendentemente dalla perdita di peso).

  
  

  L’attività fisica oltre che favorire uno stile di vita più attivo, comporta numerosi benefici:

  
  

• Favorisce la vascolarizzazione del cuore e quindi aiuta a prevenire l’infarto migliorando l’apparato cardio-circolatorio;

  
  

• Riequilibra la concentrazione dei grassi nel sangue con riduzione dei trigliceridi e del colesterolo LDL;

  
  

• Contribuisce alla prevenzione dell’osteoporosi;

  
  

• Migliora la funzione respiratoria;

  
  

• Favorisce il calo ponderale;

  
  

• Migliora un’eventuale ipertensione arteriosa;

  
  

• Migliora la tolleranza al glucosio e quindi aiuta a prevenire il diabete di tipo 2 e a compensarlo meglio se già presente;

  
  

• Mitiga la fame nervosa;

  
  

• Contiene lo stress;

  
  

• Arreca notevoli benefici psicologici migliorando il tono dell’umore ed aumentando il senso dell’autostima.