PESCE

Il pesce è un alimento marino che è ricco di proteine e acidi grassi omega-3. È un'ottima fonte di vitamina D, selenio e fosforo. Il pesce è disponibile in una varietà di tipi, tra cui pesci bianchi, pesci grassi e crostacei.

Ecco alcuni esempi di pesce:

• Pesci bianchi: i pesci bianchi sono magri e hanno un basso contenuto di grassi saturi. Alcuni esempi di pesci bianchi includono merluzzo, nasello, sogliola e branzino.
  
  

  Merluzzo
• Pesci grassi: i pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3. Alcuni esempi di pesci grassi includono salmone, sgombro, sardine e tonno.
  
  

  Salmone
• Crostacei: i crostacei sono invertebrati marini che hanno un guscio duro. Alcuni esempi di crostacei includono gamberetti, gamberi, aragoste e granchi.
  
  

  Gamberetti

Il pesce può essere cucinato in una varietà di modi, tra cui arrosto, bollito, fritto e grigliato. Può essere servito da solo o con altri alimenti, come verdure, carboidrati e condimenti.

Ecco alcuni dei benefici per la salute del pesce:

• Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
• Può aiutare a migliorare la salute del cervello.
• Può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
• Può aiutare a migliorare la salute delle ossa e delle articolazioni.
• Può aiutare a mantenere un peso sano.

Il pesce è un alimento nutriente e gustoso che può essere goduto da tutti. È importante consumare pesce almeno due volte a settimana.