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Sei in: Servizi: 08 - FITBALL - POSTURALE PROPRIOC.: FitBall - Colonna Vertebrale

FitBall - Colonna Vertebrale

Riscaldamento, esercizio per la mobilità della colonna vertebrale, esercizio di equilibrio


  • Inclinando il bacino far roteare la palla in avanti e all’indietro.
  • Far roteare la palla con il bacino verso DX e verso SX.
  • Saltellare.
  • Camminare sul posto accompagnando il movimento con le braccia.
    • Esercizio di rinforzamento, stabilità


  • Sollevare la parte superiore del corpo dalla palla e mantenere la
    posizione estendendo alternativamenre le due braccia.
  • Sollevare ed abbassare i glutei alternativamente.
  • Sollevare leggermente la parte superiore del corpo dal pavimento e
    toccare la palla con la punta delle dita.
  • Mantenere il corpo in tensione.
    • Esercizio di stretching, relax


  • Estensione della muscolatura anteriore del corpo.
  • Estensione di una gamba e della muscolatura laterale del tronco.
  • Estensione dei muscoli posteriori di una gamba mantenendo la
    schiena eretta.
  • Estensione della muscolatura del dorso e della cintura scapolare.


    • Richiedi info