Training autogeno e tecniche di rilassamento muscolare

LABORATORIO: TECNICHE DI RILASSAMENTO MUSCOLARE E TRAINING AUTOGENO PER L'AUTOCONTROLLO

Docente: Stefania Stocchino Psicologa Clinica, Specialista Scuola di Psicoterapia Cognitivo- Comportamentale Watson di Torino, Formazione EMDR.(desensibilizzazione e rielaborazione dei Traumi). Libera Professionista.

IL CORSO SARA' ORGANIZZATO PER L'ANNO 2010,
la durata di un'ora e mezza, cadenza settimanale.
Durante il corso il partecipante apprenderà le tecniche di training autogeno e rilassamento muscolare I livello. Il Training Autogeno e l'Ipnosi diventano utili per affrontare problemi diversi quali: cefalea, dolore, ansia, tensione, sonno, fumo, controllare l'alimentazione, ansia da interrogazione, ansia da intervento chirurgico ....

Tensione nervosa, agitazione, rabbia, tristezza, apatia quanti di noi sentono o avvertono questi disagi durante l'attività quotidiana? Il nostro corpo risponde alle sollecitazioni della nostra mente, portandoci ad un lento e progressivo logorio della nostra vita quotidiana, dovuti a ritmi sempre più pressanti e difficili. Entriamo in un vero e proprio stress cronico provando sintomi psicologici e fisici che possono minacciare il nostro benessere lavorativo o familiare.
Per affrontare questa situazione occorre imparare a riconoscere il nostro modo di reagire di fronte alle situazioni difficili o che ci creano disagio e successivamente , imparare ad utilizzare tecniche e strategie in grado di farci recuperare e mantenere un equilibrio psicologico e fisico.
L'obiettivo è realizzare la distensione e il benessere in modo che queste due indicazioni si generino da sé, favorendo la condizione di equilibrio dell'organismo. L'apprendimento di abilità (respirazione, postura, pensieri…) potrà permettere di affrontare in modo funzionale il proprio ambiente lavorativo e personale.
Favorendo in ciascuna persona:
o la possibilità di poter conoscere le tensioni muscolari del proprio corpo;
o aiutare il corpo e la mente a recuperare energie;
o diminuire le situazioni che ci creano disagio;
o riconoscere e affrontare i pensieri negativi;
o imparare a costruire immagini mentali positive;
o ridurre o eliminare i disturbi psicosomatici
o gestire le proprie emozioni

Il laboratorio delle Tecniche di Rilassamento è strutturato in 6 incontri di un'ora a cadenza settimanale ) e si svolge in gruppo (da minimo 4 a massimo 10 persone), nell'arco di 1 mese e mezzo.



ORGANIZZAZIONE del PROGRAMMA DIDATTICO

1 INCONTRO : Psicoeducazione sul funzionamento delle tecniche di rilassamento e sul funzionamento del sistema nervoso autonomo. Conoscenza e applicazione del Rilassamento muscolare Jacobson. Rilassamento fisico e mentale. Respirazione diaframmatica per la gestione delle emozioni e per il rilassamento. Definizione dei proponimenti per il Training autogeno. Primo esercizio di Calma del training autogeno. Indicazioni sul Diario Personale.
2 INCONTRO : Supervisione dei proponimenti del T.A. Rilassamento muscolare Jacobson. Secondo esercizio di pesantezza e Terzo esercizio calore; esercizi di ripresa
3 INCONTRO : rilassamento muscolare. Quarzo esercizio sul cuore. Esercizi di ripresa
4 INCONTRO : rilassamento muscolare. Quinto esercizio sulla Respirazione. Esercizio di ripresa
5 INCONTRO : rilassamento muscolare. Sesto esercizio Plesso solare. Es