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Rilassamento di jacobson
Esistono rimedi semplici per alleviare l'ansia e lo stress che chiunque può praticare a casa propria. Tra questi le tecniche di rilassamento, che richiedono uno sforzo limitato e possono essere utilizzate in qualsiasi momento. Queste tecniche rappresentano una risposta naturale e fisiologica allo stress. Il rilassamento viene definito come uno stato psicofisico nel quale l'individuo si sente sollevato dalla tensione. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controlare il livello di attivazione fisiologica, in modo tale da creare i presupposti per liberarsi dalla tensione.
Quando lo stress e l'ansia condizionano il normale funzionamento dellorganismo, visto come un sistema complesso costituito dall'interazione tra mente e corpo, il rilassamento può essere utile al fine di ristabilire l'equilibrio.
Un contributo fondamentale allo studio del rilassamento fu apportato nel 1922 dal chirurgo Edmund Jacobson attraverso la pubblicazione del libro "Progressive Relaxation", in cui spiegava il suo metodo di rilassamento muscolare progressivo. Da allora ad oggi il suo sistema è stato riproposto adattato in varie forme e modi, a volte riproposto con differenti nomi o piccole ed insignificanti varianti. Il motivo di questo lungo successo è semplice: il metodo Jacobson funziona, è semplice e può essere appreso da chiunque, a qualunque età, ed una volta imparato può essere utilizzato comodamente a casa propria quando si ha un pò di tempo da dedicare a sè stessi.
Si può solo trarne beneficio, non c'è alcuna controindicazione o pericolo.
La particolarità del metodo Jacobson consiste in una contrazione dei muscoli, o gruppi di muscoli che si vogliono rilassare prima del rilassamento stesso, basandosi principalmente sull'alternanza contrazione/rilascio. In questo modo la nostra mente riesce a cogliere e discriminare le differenze tra la muscolatura in stato di contrazione ed in stato di rilassamento.
Dopo ogni rilassamento si provano sensazioni di benessere che vanno gustate profondamente.
Fare questi esercizi regolarmente manterrà nel tempo e sempre più a lungo gli effetti del rilassamento a tutto beneficio della qualità della vostra vita.
Quando lo stress e l'ansia condizionano il normale funzionamento dellorganismo, visto come un sistema complesso costituito dall'interazione tra mente e corpo, il rilassamento può essere utile al fine di ristabilire l'equilibrio.
Un contributo fondamentale allo studio del rilassamento fu apportato nel 1922 dal chirurgo Edmund Jacobson attraverso la pubblicazione del libro "Progressive Relaxation", in cui spiegava il suo metodo di rilassamento muscolare progressivo. Da allora ad oggi il suo sistema è stato riproposto adattato in varie forme e modi, a volte riproposto con differenti nomi o piccole ed insignificanti varianti. Il motivo di questo lungo successo è semplice: il metodo Jacobson funziona, è semplice e può essere appreso da chiunque, a qualunque età, ed una volta imparato può essere utilizzato comodamente a casa propria quando si ha un pò di tempo da dedicare a sè stessi.
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La particolarità del metodo Jacobson consiste in una contrazione dei muscoli, o gruppi di muscoli che si vogliono rilassare prima del rilassamento stesso, basandosi principalmente sull'alternanza contrazione/rilascio. In questo modo la nostra mente riesce a cogliere e discriminare le differenze tra la muscolatura in stato di contrazione ed in stato di rilassamento.
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Dott.ssa Alessandra Orlandini
Via Monsignor Saccani 1/L, 42023 Cadelbosco di Sopra (Reggio nell'Emilia)
Telefono: +39 3496472447 - Fax: +39 ND
Partita IVA: 02455040358
RETE: alessandraorlandini.reteimprese.org
SETTORE: Sanità ed Assistenza Sociale
CATEGORIA: Psicologi
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