Dott.ssa Pamela Todesco psicologa psicoterapeuta
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Il Training Autogeno

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Il training autogeno, un allenamento per il benessere psicofisico

PRESENTAZIONE DELLA TECNICA


Come lo definì il suo autore (J. H. Schultz), il Training Autogeno è un metodo di auto distensione che si ottiene grazie alla concentrazione psichica. Training significa “allenamento”, cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi appositamente studiati e concatenati allo scopo di accompagnare progressivamente verso uno stato fisico e psichico di distensione, di calma, di benessere sempre più completo e generalizzato. Autogeno significa “che si genera da sé”, cioè nasce dall’individuo stesso che con l’allenamento diventa capace di recuperare le proprie innate potenzialità e la propria euritmia. All’uomo di oggi viene richiesta un’enorme quantità di prestazioni che richiedono un surplus di competenza,

impegno ed autocontrollo. Questo spesso genera tensione.


È come se l’individuo vivesse sempre un po’ “contratto”, al punto da manifestare delle difficoltà nelle più semplici funzioni corporee o funzioni psichiche implicate nelle relazioni interpersonali. Effetti positivi sui seguenti apparati : - Respiratorio - Cardiaco - Gastrointestinale - Autoimmunitario - Riproduttivo - Circolatorio

- Muscoloscheletrico


Migliora le seguenti funzioni : - Cognitive - Del Linguaggio - Dell’Apprendimento - Mnemoniche - Di regolazione delle emozioni (ansia) Utilità : nel lavoro, nello sport, nello studio e nella vita relazionale quotidiana.