Sindrome premestruale

La sindrome premestruale colpisce molte donne, rendendo faticoso fare le cose di tutti i giorni come andare al lavoro, in palestra o anche solo dormire, e rendendo necessario assumere mensilmente antidolorifici. I sintomi sono transitori ma pesanti, e vanno dal semplice dolore alla schiena, a nausea, vomito, e forti crampi addominali.

Quando i disturbi premestruali sono di leggera o media entità, l’attività fisica può aiutare. Bastano 10-20 minuti di esercizio fisico, per 3-4 volte a settimana: corsa moderata, nuoto, bicicletta e lunghe camminate. Il movimento favorisce il rilascio di endorfine, sostanze utili per combattere il dolore, che diminuiscono proprio nei giorni che precedono le mestruazioni.

Lo sport aiuta a scaricare tensioni psicologiche e a cambattere instabilità emotiva, ansia e depressione. Inoltre le attività fisiche aerobiche aumentano il flusso di sangue diretto ai muscoli di tutto il corpo, e questo aiuta a sciogliere i crampi e a far scomparire il dolore.

Per contrastare i sintomi premestruali, possono essere utili i composti preparati con vari tipi di erbe.

Tensione, ansia e tendenza alla malinconia : verbena, avena, camomilla
Gonfiore, ritenzione di liquidi : foglie di tarassaco officinale, mais
Gonfiore del seno : calendula, attaccavesti (Galium aparine)
Squilibri ormonali, ritenzione urinaria, spasmi : agnocasto

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