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Dieta allo yogurt

Ecco un menù semplice e gustoso per dire addio alla pancia con l’aiuto dello yogurt.



Spuntini e merende: 2-3 yogurt magri, oppure un frappè allo yogurt, oppure una macedonia con lo yogurt, oppure 2 palline di gelato allo yogurt. Il sabato e la domenica sono liberi.

Lunedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato, 1 frutto fresco.
Pranzo: 60 g di pasta al pomodoro, 200 g di insalata, 1 banana.
Cena: 120 g di petto di pollo alla piastra, verdure grigliate, 1/2 panino integrale, 1 yogurt magro.

Martedì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 fette biscottate integrali e 1 cucchiaino di miele.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano,1 porzione di cicoria al vapore, 1 grappolo di uva.
Cena: 1 caprese preparata con 60 g di mozzarella e 2 pomodori, 1/2 panino integrale, 2 fichi.

Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di frutta secca.
Pranzo: 120 g di vitello alla griglia, insalata di finocchi, 1/2 panino, 1 macedonia.
Cena: 1 caprino fresco con spinaci,, 1/2 panino integrale, 1 pera.

Giovedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato e 1 ciotolina di corn flakes.
Pranzo: 60 g di penne al ragù, 200 g di cavolfiori gratinati, 1 yogurt magro.
Cena: minestrone di verdure, 60 g di ricotta magra, 1/2 panino integrale, 1 kiwi.

Venerdì
Colazione: 1 cappuccino con latte magro e 3 biscotti secchi.
Pranzo: 60 g di fusilli con 1 cucchiaio di ricotta e 1 di parmigiano, 2 prugne.
Cena: zuppa di verdure miste a piacere con 30 g di riso, 60 g di bresaola con scaglie di parmigiano e rucola, 1 yogurt magro.