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Per avere un ventre piatto...

Per avere un ventre piatto , soprattutto in previsione della bella stagione, si farebbe di tutto ma bisogna tenere ben in mente che ci sono tanti sacrifici.

Spesso però le aspettative che si hanno di un ventre perfettamente piatto non si realizzano (o non sono sufficienti) nonostante diete e allenamenti e questo perchè si tratta spesso di esercizi e diete fatti in modo discontinuo o sballati.

Il primo passo per un bel ventre piatto e tonico è di certo praticare di sport regolarmente e rimuovere di conseguenza il grasso che copre gli addominali . Oltre a questo bisogna anche seguire un' alimentazione equilibrata senza la quale non si avranno mai dei buoni risultati.

Inoltre per avere un aiuto ed ottenere ventre piatto ed un girovita sottile ci si può "appoggiare" anche a trattamenti estetici mirati finalizzati al controllo del peso che aiutano a ridisegnare i contorni del corpo grazie a principi attivi drenanti e r iducenti coadiuvati poi dall'azione di un integratore alimentare.

Un piccolo consiglio per l'utilizzo di creme studiate apposta per migliorare l'aspetto del ventre è di utilizzarle regolarmente mattina e sera, massaggiando sempre in senso orario per facilitare la microcircolazione sanguinea .

Altro piccolo segreto che potrebbe rivelarsi utile per avere un ventre piatto è di utilizzare un esfoliante o (ancor meglio) un guanto di crine almeno una volta a settimana per la circolazione.

Per avere un ventre piatto
è importante avere degli
addominali tonici. Allenamento per ventre piatto

Mettiti in posizione da seduti con un bastone dietro la nuca ed impugnato alle estremità.
Fare una torsione del busto con movimento corto (di circa 30°) e veloce.

Preparazione degli addominali.

Mettiti in posizione supina con le ginocchia piegate, i piedi leggermente divaricati e le mani incrociate dietro la nuca (gomiti aperti).
Solleva il busto espirando e porta il mento verso le ginocchia per poi tornare alla posizione iniziale e ripeti per almeno 30 volte.

Esercizio per ventre piatto e addominali obliqui

Mettiti in posizione supina con le ginocchia perpendicolari al corpo e le mani dietro la nuca (gomiti aperti).
Alza le gambe in modo perpendicolare al corpo, poi solleva il busto e ruota verso destra cercando quasi di toccare con il gomito il ginocchio.
Torna a terra con il busto e ripeti il movimento però verso sinistra.
Ripeti almeno per 5 volte a serie (destra e poi sinistra).

Altro esercizio per ventre piatto e obliqui

Mettiti in posizione supina con le ginocchia perpendicolari al corpo e le mani dietro la nuca (gomiti aperti).
solleva il busto e contemporaneamente stendi la gamba destra, ruota il busto verso la gamba sinistra.
Poi torna alla posizione iniziale e ripeti il movimento stendendo e allungando la gamba sinistra.
Ripeti almeno per 5 volte a serie (destra e poi sinistra).

Per ventre piatto e addominali tonici parte 1

Mettiti in posizione supina con gambe unite,braccia tese dietro la testa e piedi a terra.
Solleva il busto inspirando e porta le braccia verso l'alto, poi espirando porta le braccia verso i glutei stringendo contemporaneamente i muscoli addominali (lavorano di più e in modo corretto).
Riporta le braccia nella posizione iniziale.
Ripeti per almeno 10serie.

Per ventre piatto e addominali tonici parte 2

Mettiti in posizione supina con le gambe raccolte verso il petto e le braccia tese dietro la nuca.
Inspira e solleva leggermente il busto portando le braccia in alto.
Espira e stendi le gambe perpendicolare al pavimento e fai scendere le braccia verso i glutei.
Torna alla posizione iniziale inspirando.
Ripeti l'esercizio per 10 volte.

Per ventre piatto e addominali tonici parte 3

Mettiti in posizione supina con le gambe raccolte verso il petto e le braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolti verso il basso.
Solleva leggermente il busto e alza e abbassa ritmicamente le braccia.
Inspira 5 volte con il naso ed espira 5 volte con la bocca e poi torna alla posizione iniziale.
Ripeti l'esercizio con 5 serie da 10 movimenti cadauna.

Per ventre piatto e addominali tonici parte 4

Mettiti in posizione supina, le ginocchia piegate e le braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolti a terra.
Solleva leggermente il busto e alza le braccia mantenendo la posizione per almeno 60 secondi.
Ripeti per 10 volte.

Per ventre piatto e addominali tonici parte 5

Mettiti in posizione seduta, con le gambe unite e piegate, la schiena dritta e le mani sotto le cosce (gomiti piegati).
Inspirando apri bene il petto e poi espirando solleva e stendi le gambe parallelamente al pavimento senza staccare però le mani e stringendo bene gli addominali e mantenendo la posizione per almeno 5 secondi.
Torna alla posizione iniziale inspirando.
Ripeti per 10 volte.

Ventre piatto e massaggi.

Molto spesso il grasso si accumula sulla zona della pancia , ma se può consolare, è anche la zona più facile da rimettere in forma.
Uno degli "strumenti" che può aiutare ad avere un ventre piatto ricordando però di farlo sempre accompagnato a esercizi è il massaggio.

Il massaggio fatto con oli essenziali associati ad un complesso lipo-riduttore agisce in più fasi:
1.aiuta a rimuovere gli eccessi di grassi localizzati sul ventre
2.aiuta a drenare e liberare i capitoni.
3.aiuta a bloccare sul nascere i nuovi grassi.
4.aiuta a provocare il cosiddetto effetto snellente.

Ovviamente i prodotti cosmetici forniscono un apporto coadiuvante e da soli non bastano !

ventre piatto e plastica addominale.

Nel caso in cui si voglia un ventre piatto in tempi ristrettissimi si può prendere in considerazione anche la plastica addominale (previa assoluta visita medica da specialisti nel campo ovviamente).

La plastica addominale è un intervento che permette di togliere l'eccesso di grasso e di pelle localizzati sulla pancia .
Questo è un intervento minore che può essere fatto con anestesia parziale quando è poco accentuato il problema, mentre se l'addome presente una parte troppo rilassata viene praticata in parallelo un plastica muscolare e si deve fare un'anestesia generale con ricovero clinico.
I risultati sono visibili dopo un paio di mesi e si ottiene in modo definitivo un ventre piatto e sodo