Consigli buon riposo

? Alcune abitudini possono compromettere il normale ritmo sonno-veglia e influire negativamente sul sonno. Ecco alcune accortezze da mettere in pratica per favorire un sonno ristoratore:

??Coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, possibilmente anche nel week-end
??Evitare i dispositivi elettronici (anche la TV) per almeno un’ora prima di andare a letto
??Limitare il consumo di nicotina, caffeina e alcool
??L’attività fisica aiuta a migliorare il sonno, ma non deve essere svolta nelle 3-4 ore precedenti l’addormentamento
??Esporsi alla luce solare durante la giornata, aiuta l’organismo a rispettare il fisiologico ritmo luce-buio .

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