Quante fibre consumare al giorno

Attualmente il
valore italiano è attestato intorno ai 21 grammi/die.
In età pediatrica invece si raccomanda un apporto di fibra pari a 0.5 g per Kg
di peso corporeo al giorno.
Adeguate quantità di fibre alimentari possono essere assunte semplicemente
incoraggiando il consumo abituale di cereali, verdure e legumi da considerare che centrifughe, frullati e spremitura riducono il valore delle fibre è preferibile quindi mangiare l'alimento normalmente. In foto trovi un esempio di come assumere 30 gr al di di fibre