Esercizio di respirazione diaframmatica

La Respirazione

Assumere una postura rilassata a gambe aperte (una spanna circa),

le ginocchia vengono leggermente piegate,

le braccia sono lungo le gambe e la testa è perpendicolare al corpo,

durante l’inspirazione fate attenzione a non sollevare le spalle.

Non abbassate o alzate il capo durante la respirazione ed il canto

in questo modo non si ostacola il corretto funzionamento dei muscoli della laringe.

Quelli che seguono sono esempi di posture durante il canto.

ESERCIZIO - Le fasi della respirazione

1) Eseguire le seguenti fasi della respirazione:

a) svuotamento completo dell’aria residua nei polmoni

b) inspirazione lenta e profonda cercando di riempire

i polmoni partendo dalla parte inferiore lentamente fino alla parte superiore.

c) trattenere l’aria inspirata per 5 secondi a “gola aperta”

d) espirare lentamente pronunciando la lettera “S” sibilante fino al completo svuotamento.

Ripetere i punti a),b), c) e d) sostituendo

la lettera “S” con la lettera “F” e successivamente con “SC”.

Durante l’ inspirazione , se l’operazione viene effettuata correttamente,

dovrete notare che i muscoli dell’addome sporgeranno verso

l’esterno ad opera del diaframma che abbassandosi spinge contro le pareti addominali.

Il blocco dell’aria durante l’ apnea deve essere eseguito senza tensioni muscolari.

L’ espirazione deve avvenire lentamente e senza eccessive pressioni.

Notare che l’addome rientra in quanto il diaframma risale e ritorna

nella sua posizione naturale.

Questo esercizio permette di prendere coscienza del meccanismo

respiratorio che, nel canto, deve necessariamente essere controllato

e gestito volontariamente e consapevolmente.