COMBATTERE L'ANSIA CON L'ANGURIA

Come è possibile combattere l' ansia con l'anguria?

Siamo in un’epoca storica dove la corsa è all’ordine del giorno. Non ci si ferma praticamente mai . Si cammina velocemente. Si parla velocemente. Si mangia velocemente. Si fa l’amore velocemente.

E nel momento in cui si presenta la possibilità di fermarsi, ad esempio quando si è spaparanzati sul divano di fronte al televisore, stesi a letto prima di dormire o seduti in silenzio meditativo, a correre è comunque la mente con i pensieri che si accavallano, si sovrappongono, invadono il nostro spazio mentale in maniera ansiosa, prepotente e arrogante , senza lasciarci vivere davvero la pace che avevamo tentato di ricercare.

Devi sapere che io adoro l’anguria e, come molti, non sopporto i semini. Allora quando mi viene offerta dell’anguria, mi armo di pazienza e forchettina per toglierli tutti.
Un giorno di qualche tempo fa, impiegai una buona mezz’ora per preparare l’anguria “come-piace-a-me” (ovvero senza semini) per degli amici.

Con calma mi misi a tagliarla a cubetti e a togliere i semini, uno ad uno.

Mi sembrava che il tempo si fosse fermato e dilatato notevolmente.

Mentre toglievo i semini, uno ad uno, la mia mente cominciò a svuotarsi dei pensieri che naturalmente si presentavano, lasciando spazio ad una concentrazione sul “ qui-e-ora ”.

Ero nel silenzio.

Ero nella quiete .

Dedita ad un’attività che, nella sua ripetitività , mi aveva portata a distaccarmi dal vortice dei pensieri, dalle preoccupazioni della quotidianità.

Tutte le attività ripetitive e che richiedono calma e concentrazione nel momento presente, possono rivelarsi esercizi estremamente utili per raggiungere uno stato zen di quiete e distensione, calmando e risolvendo gli stati d'ansia.

Colorare i mandala , così come per me è stato togliere i semini dall'anguria, è un'attività ripetitiva che richiede concentrazione e attenzione e nella quale l’unico pensiero è quello di riempire gli spazi vuoti con i vari colori. Altre attività per combattere l'ansia possono essere il camminare o correre o il riordinare e ripulire una stanza (solo se si desidera farlo però, non deve essere una costrizione imposta da altri).

A rendere "zen" una certa azione è il fatto di poterla attuare rimanendo concentrati su una cosa alla volta : se stai togliendo i semini dall'anguria, rimani focalizzato su quello; se stai correndo, rimani concentrato sui tuoi passi; se stai colorando un mandala, rimani concentrato sul tratto che la matita lascia facendo pressione sul foglio bianco.

Questo è il concetto su cui poggia la mindfulness : la concentrazione ti permette di essere naturalmente più calmo , diminuiranno l' ansia e la tensione, i tuoi pensieri saranno molto più chiari e la mente più limpida , a mano a mano che continuerai a concentrati su quella specifica azione.

Come le ripetizioni verbali (l' Oṃ nella tradizione religiosa indiana, o la recita del rosario nella religione cattolica) anche le azioni sopraelencate possono essere definite una sorta di mantra .

Ecco che anche per te potrà essere possibile combattere l'ansia con l'anguria ! Poi, una volta tolti tutti i semini, se non ti piace mangiare

Dr.ssa Ilaria Cadorin

Psicologa n°9570 Albo Psicologi del Veneto
Contatto e-mail: cadorin.ilaria@gmail.com
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