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Imparare a dormire senza farmaci

Il protocollo dei "trattamenti psicologici brevi dell'insonnia prevede, di norma, due incontri di valutazione con un preciso iter, che consentono di individuare la causa del problema. Seguirà una terapia breve (con un massimo di dieci incontri nell'arco di tre mesi), mirata a eliminare il disturbo.


Circa 70-80 persone su 100 che seguono un programma di trattamento cognitivo-comportamentale per l'insonnia migliora la propria qualità e quantità di sonno e riesce a fare a meno dei sonniferi. Per questo, la comunità scientifica considera la terapia cognitivo-comportamentale il trattamento non farmacologico più indicato per l'insonnia cosiddetta primaria, cioè non dovuta a malattie fisiche o a disturbi psicologico-psichiatrici.



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