Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga è una disciplina indiana basata su una sequenza precisa di posture (Asana) sincronizzate con il respiro (metodo Vinyasa). La respirazione profonda e sonora (Ujjay Pranayama) è il cuore di questa antica pratica: grazie al respiro e al movimento e praticando Mulabandha (chiusura) un intenso calore si diffonde in tutto il corpo, favorendo un intensa sudorazione necessaria per l’eliminazione delle tossine dal corpo. Come diceva Guruji ‘il sangue bolle’: così facendo, il sangue circola liberamente nel corpo, e vengono sciolti i blocchi, causa principale di dolori e tensioni. Il corpo e gli organi interni vengono ossigenati e purificati da una nuova Energia (Prana), eliminando in questo modo la stanchezza e rinforzando sia il corpo che la mente. Un altro elemento importante è lo sguardo (Dristhi) che aiuta l’allievo a una concentrazione più profonda durante l’esecuzione delle Asana, e dona equilibrio e un effetto rilassante sul corpo e sulla mente. Grazie all’armonia del Respiro – Movimento -Sguardo (Tristhana) si ottiene una più profonda consapevolezza di se stessi: praticando con regolarità e impegno questa disciplina si acquisisce stabilità fisica e mentale. Il corpo diventa più leggero e forte, la mente più calma e concentrata.

Stefania insegna secondo il metodo tradizionale come tramandato a Mysore ( India) da Sri. K. Pattabhi Jois e R. Sharat Jois. Dal principio l’insegnante guida l’allievo nella sequenza delle posture (Classe Guidata); non appena il praticante memorizza le posture viene inserito nella Classe Mysore Style dove l’allievo esegue le posture secondo il proprio ritmo e l’insegnante assiste il praticante individualmente con aggiustamenti e istruzioni. E’importante seguire l’ordine delle posture: ogni postura è propedeutica a quella successiva, e sviluppa la forza e l’equilibrio necessari per andare avanti.